co na trawienie

Co do diety, zalecana jest dieta podkręcająca metabolizm spoczynkowy, czyli tzw. ciężkostrawna - dobieramy tak składniki, aby jak najwięcej kalorii musiało być zużytych na ich trawienie, np. jajka na twardo, a nie na miękko czy jajecznicę. W zasadzie z takich potraw o wysokim poziomie tzw. kalorii ujemnych składa się dieta kopenhaska .

[...] ze dziala dieta IF skoro tam jesz w krotkim czasie 1-2 posilki w ktorych dostarczasz bardzo duzo kcal a jednak ludzie na niej chudna a nie powiekszaja brzuszek. Po trzecie trawienie to nie okres pol godziny po posilku tylko dluzszy okres tu masz wszystko wyjasnione [...]

Jeżeli nie czujesz dyskomfortu po spożyciu białka przed treningiem i tak krótkiej przerwy od posiłkuu przedtreningowego, to możesz tak robic jak robisz. Wiedz jednak, że trawienie pokarmu podczas wysiłku będzie częściowo upośledzone. W zasadzie za optymalne uznaje się spożywanie posiłku na 1,5 do 2,5 h przed treningiem. Co do posiłków [...]

Akurat Mateuszku trawienie laktozy nie zależy od budowy a od występowania w organizmie enzymów laktazy, które je trawią ;-). Chodzi po prostu tylko o to, że laktoza to dwucukier, rozkłada się na glukozę i galaktozę i tylko to jest przeszkodą dla endo - odkładające się cukry proste które nie są im potrzebne jak wiadomo. :-) W okołotreningowych w [...]

Tłuszcz nie spowalnia trawienia... głupoty opowiadasz. Duża ilość tłuszczu (na pewno nie 5 i 10g) może spowolnić trawienie białka, a co za tym idzie - regeneracje potreningową.

czytam twoja diete,jedz duzo wieczorem, teotryna spawalnia trawienie tluszczy w nocy gdy spisz, dobre jest podjadanie w nocy,kawa nie wskazana ,zamula, papierosy tez nie wskazane,blokuja łaknienie.dobrze po posilku zjesc cos slodkiego,ograniczyc wszelakie sporty, poniewaz zabiora ci zapas kalorii.maslo ,smietany,sery, powinny towarzyszyc ci na co [...]

po treningu nie powinno dawać się tłuszczu ponieważ zależy Nam na szybkim przyswojeniu białek i węglowodanów, co tłuszcz zwalnia poprzez trawienie w innych odcinkach przewodu pokarmowego niż b/ww. pzdr/

tluszcz powoduje zatrzymanie tresci pokarmowej w zoladku na dluzej, przez co dluzsze jego trawienie i przyswajanie. zawsze, nie tylko po treningu od razu po treningu dajemy ww + bialko (proste ww i szybkowchlanialne bialko), a w nast pos. po 60-90 min. mozna juz normalna porcje tluszczy dac

Po długiej nagonce na gazowaną tendencje się odwracają (pewnie za 5 lat będzie znowu bee). Teraz mówi się, że gazowana lepsza "bąbelki" min usprawniają trawienie, po drugie co2 hamuje rozwój bakterii co jest szczególnie ważne jak pijesz "z gwinta".

Więc jak najbardziej możesz iść w kierunku, w którym napisałem, betaina w takim razie może okazać się przydatna :-) Jakieś badania miałeś wykonywane? Co masz na myśli pisząc, że trawienie kuleje? Jakie objawy refluksu?

[...] ma nienaganną figurę. Jej utrzymanie ułatwia im wyjątkowo korzystna dieta. Podstawą wszystkich posiłków jest lekkostrawny ryż przyprawiany zwykle ostrym, wspomagającym trawienie sosem sojowym. Dodatkowo wiele potraw podawana jest z algami morskimi, których właściwości odchudzające znane są też w Polsce. W Japonii nie je się zbyt dużo mięsa, [...]

[...] i normalnie trening idzie. Chyba że jest różnica jak ktoś siedzi na redukcji inaczej chociaż nigdy nie schodziłem poniżej 12% bf więc co ja tam wiem hehe Kwestią mocno indywidualna. Aceto widzialem ze tez często daje pre ryz wołowinę i dodatkowo oliwę. Mi tluszcze spowalniają trawienie dlatego wolę pre dać coś lekkostrawnego z mala ilością fatu.

[...] swoje podaży białka zaspokoja nabiałem co coś tam może być nie tak po dłuższym czasie ,ale to najczęściej jest spowodowane tym że jak jemy twarogi i inne typu rzeczy to po prostu zapominany o warzywach i wtedy to trawienie może po prostu być gorsze , ja nabiał dobrze toleruje ale jak zjem więcej niż na dwa posiłki to czuję jakiś tam dyskomfort

[...] jeszcze raz to co napisałem (wyedytowalem), na poprzedniuej stronie. Własnie podczas gryzienia, wachania, smakowania, przezuwania rozpoczyna się kaskada reakcji neuronalnych które w uproszczeniu - poprawiają wykorzystnie skladników pokarmowych. Poza tym trawienie weglowodanow zachodzi czesciowo w jamie ustnej - i potrzebuje pewnej ilosci czasu.

[...] orzechów włoskich (czasem morele). Polewam odżywka białkową (czekolada) ja nie zalewam wrzątkiem. taka obróbka termiczna niszczy błony (w danym produkcie) co ułatwia jego trawienie (w tym przypadku do postaci glukozy) to znacznie podnosi IG !! osobiście zalewam od razu białkiem, lecz odstawiam na kilka minut (by zmiękły , ponieważ surowe też [...]

[...] są już na takim poziomie że obojętnie co zjesz to będzie Ta zgaga występowała nadkwasota dlatego tutaj bardziej zainteresował bym się dodatkami suplementów które poprawią te trawienie poprawia funkcjonowanie samego żołądka na pewno bym unikał wszelkich produktów które będą neutralizować ph żołądka bo to jest proszę jej się o dalszy kłopoty a nie [...]

[...] są już na takim poziomie że obojętnie co zjesz to będzie Ta zgaga występowała nadkwasota dlatego tutaj bardziej zainteresował bym się dodatkami suplementów które poprawią te trawienie poprawia funkcjonowanie samego żołądka na pewno bym unikał wszelkich produktów które będą neutralizować ph żołądka bo to jest proszę jej się o dalszy kłopoty a nie [...]

[...] smaku (w zaleznosci od jogurtu) szkoda sianka na sama kazeine jesli kogos stac - to spox ale jesli ktos ma dylemet a 99% osob ma! to lepiej cos uniwersalnego kupic jak wpc/czy mix! na noc mozna wykombinowac ser,jajca,dodatek oliwy,lnianego - wszystko spowlanie trawienie nie musi byc kazeina Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-29 14:28:23

[...] co razem tworzy ciezkostawny produkt. w przypadku zdrowego posilku zawierajacego duże ilosci warzyw bedzie wprost odwrotnie ( warzywa zawieraja enzymy wspomagajace trawienie biaek i tluszczy, zawieraja witaminy i mineraly bedzace prekursorami dla wielu enzymów , nie tylko trawiennych ! Ryż sam w sobie jest lekkostawny, podobnie chude [...]

[...] to do spowolnienia trawienia co umożliwia stały, powolny, bardziej efektywny napływ aminokwasów stanowiących główny materiał budulcowy mięśni. Oznacza to , że mięśnie przez dłuższy okres czasu dostają porcję amin wspierających ich wzrost. Powolne trawienie jest również korzystne, ponieważ zmniejsza rozpad białek i spalanie aminokwasów na energię